Slik fungerer det
Fra første prat til en plan du faktisk følger. Det skal være enkelt å komme i gang. Slik ser veien ut, uansett hvilken pakke du velger.
01 - Samtale
Vi starter med en uforpliktende prat på 30-45 minutter. Du forteller om nivået ditt, hva du har trent tidligere, hva du ønsker å oppnå og hvordan hverdagen din ser ut. Du trenger ikke ha et ferdig mål eller vite hvilken pakke som passer. Det finner vi ut sammen, og du binder deg ikke til noe før du har bestemt deg.
02 - Kartlegging
Når du har valgt opplegg, går vi grundigere gjennom treningshistorikken din, hvor mye tid du faktisk har, og eventuelle watt- og pulsdata. Så setter vi en startbelastning som er realistisk for deg i dag, ikke en som bare ser bra ut på papiret. God trening begynner der du faktisk står.
03 - Første plan
Du får en plan lagt inn i TrainingPeaks, med økter, intensitet og hviledager for de første ukene. Du ser hva du skal gjøre hver dag, og hvorfor. Planen er bygget rundt jobb, familie og søvn, slik at den er mulig å følge også i travle uker.
04 - Justering
Her skiller en individuell plan seg fra et standardprogram. Jeg følger med på hvordan kroppen responderer, og justerer når noe endrer seg, enten det er form, sykdom, reise eller et løp som kommer nærmere. Hvor tett jeg følger deg opp avhenger av pakken du velger: fra justering hver 4. uke til ukentlige samtaler og daglig kontakt.
Noe du lurer på? Ta kontakt
Om noe er uklart eller du bare har et spørsmål, send gjerne inn, så får du svar etter beste evne.
Se hvordan vi behandler opplysningene dine i personvernerklæringen.